女性在懷孕后，尤其是在孕早期，很多孕媽媽時(shí)時(shí)刻刻都在神游，一直想著睡覺(jué)。不僅想著睡覺(jué)，還會(huì)感覺(jué)特別的疲憊。這是什么原因造成的呢？難道孕媽媽就一定喜歡睡覺(jué)嗎？

  為什么孕媽媽那么愛(ài)睡覺(jué)呢？

  一般情況下，孕媽媽出現(xiàn)嗜睡的情況是屬于正常的。在女性懷孕的初期，因?yàn)轶w內(nèi)的絨毛膜性腺激素的增加，會(huì)讓身體異常疲憊，而且還會(huì)導(dǎo)致生活作息沒(méi)有規(guī)律，同時(shí)還伴有嗜睡的現(xiàn)象。

  為此孕媽媽嗜睡，大多是身體里的某種荷爾蒙在作怪。懷孕后身體里會(huì)分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是為了讓子宮肌肉超柔軟，防止流產(chǎn)。但是它還有另外一個(gè)麻醉的作用，它會(huì)讓孕婦的行動(dòng)變得遲緩，所以孕媽媽老是感覺(jué)自己特別困的原因。所以說(shuō)懷孕后犯困想睡覺(jué)是一種正常的現(xiàn)象，不用太過(guò)緊張。

  如何緩解總想睡覺(jué)的情況呢？

  1.每天的作息時(shí)間安排好，要保證充足的睡眠。充足的睡眠對(duì)于孕媽媽是十分必要的，白天應(yīng)該避免過(guò)度的活動(dòng)量，特別是在孕晚期的時(shí)候，可以做一些睡前放松練習(xí)，提高睡眠質(zhì)量。

  2.想睡就睡。孕媽媽可以早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，懷孕期間身體的工作量會(huì)增加，所以孕媽媽要多休息，作息要規(guī)律，不要熬夜。

  3.孕媽媽可以養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣。如果孕期還在工作，孕媽媽的午睡就變得很重要了，其實(shí)只要在一個(gè)地方閉目養(yǎng)神二十分鐘或者小睡一會(huì)就可以了。

  孕媽媽們應(yīng)該如何睡覺(jué)呢？

  孕媽媽的睡姿是受妊娠時(shí)期不同，還有平時(shí)睡覺(jué)的姿勢(shì)習(xí)慣所影響。孕媽媽在懷孕三個(gè)月之前，由于子宮變化不大，睡姿對(duì)胎兒的影響不大，所以對(duì)睡姿沒(méi)什么要求，孕媽媽可以隨意睡。

  在孕中晚期時(shí)，由于胎兒發(fā)育很快，子宮也在快速增大，孕媽媽仰臥時(shí)子宮會(huì)壓迫脊柱前方的血管，下腔的靜脈管壁比較薄，一但受到壓迫就會(huì)阻礙腎臟的血液回流入心臟，從而會(huì)影響到心臟的排血量。

  長(zhǎng)期胎盤(pán)注血不足，胎兒會(huì)造成缺氧或者營(yíng)養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。所以孕婦睡覺(jué)時(shí)左側(cè)臥位比較好，左側(cè)臥睡不僅可以減少妊娠水腫，而且還能預(yù)防妊娠期高血壓綜合癥的發(fā)生。

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